Pedoman Cara Diet yang Sehat Menurunkan berat Badan : Share & Care

Pedoman Cara Diet yang Sehat

| June 9, 2014 | 0 Comments

Mengenal Pedoman Cara Diet yang Sehat Menurunkan berat Badan

Untuk melakukan cara diet  yang sehat tidak bisa sembarangan, ada hal-hal yang sangat prinsip dan menentukan kesuksesan dalam menjalankan program diet. Sebaiknya lakukan terlebih dahulu konsultasi dengan para pakar gizi atau dokter spesialis nutrisi, jika tidak punya waktu baca artikel ini sampai selesai yang akan membahas bagaimana pedoman dan cara diet yang sehat.

cara diet yang sehat

Cara diet yang sehat dengan Herbal

Berikut ini adalah beberapa pedoman penting, yang bisa dijadikan sebagai acuan untuk menjalalankan cara diet yang sehat.

1.Carilah cemilan yang sehat

Ketika kita menjalankan suatu program diet, bukan berarti tidak boleh ngemil sama sekali, tetapi kita harus pandai-pandai memilih cemilan yang sehat supaya program dietnya maksimal. Cemilan yang harus dihindari saat diet adalah roti, pasta, permen, biskuit, minuman soda dan makanan yang mengandung tepung. Makanan-makanan tersebut mengandung kadar gula dan indeks glikemiks tinggi yang justru akan menambah berat badan. Lalu cemilan apa yang sehat untuk di makan selama  program diet? menurut penelitian sebuah lembaga kesehatan Adventist Health Study (Prihaningtyas) camilan yang sehat dan baik untuk program diet yaitu kacang-kacangan seperti hazelnut , kacang mete dan walnut atau bisa juga kacang kedelai. Sangat dilarang kripik dan gorengan, kedua jenis cemilan ini mengandung lemak trans jahat yang dapat menyebabkan berbagai penyakit.

2.Jangan berlebihan mengkonsumsi Garam

Idealnya konsumsi garam yang sehat untuk orang dewasa adalah 1.500 – 2.300 mg, jika kebutuhan tubuh akan garam terpenuhi banyak manfaat yang diperoleh yaitu tubuh kita tidak lemas, terhindar dari penyakit gondok, dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.Dan jika dikonsumsi terlalu banyak dapat mengakibatkan penyakit jantung, darah tinggi,gangguan tulang  dan stroke. Beberapa bahan makanan sangat baik dikonsumsi saat diet karena kandungan natriumnya, yaitu kurma, almond, kismis, susu sapi dan hazelnut. Dan yang sebaiknya dihindari adalah margarin,sosis, dan cumi-cumi.

3.Mengurangi makan Gula

Gula sangat di butuhkan oleh tubuh untuk sumber tenaga dan membantu pembentukan se-lsel darah. Tetapi jika kebanyakan di konsumsi menyebabkan timbunan lemak jahat di perut. Idealnya kita mengkonsumsi gula kurang lebih 5 – 15 % dari keseluruhan kalori yang kita makan setiap hari.

4. Bantu dengan Teh

Teh bisa menjadi penunjang keberhasilan diet, tetapi tidak dicampur dengan pemanis hal ini karena zat-zat yang terkandung didalam teh sangat membantu dalam keberhasilan diet yang kita lakukan. Zat katekin dalam teh bisa membantu menurunkan berat badan terutama teh yang paling baik adalah teh hijau. Kandungan mampu membakar lemak lebih baik dari jenis teh yang lain serta kandungan klorofil dalam teh hijau dapat menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida atau lemak jahat dalam tubuh. Kandungan tanin dalam semua jenis teh bisa mencegah penyakit stroke dan jantung koroner.

5. Variasikan menu makanan saat diet

Saat anda melakukan program diet, sebaiknya variasikan menu dietnya dan tidak mengkonsumsi satu jenis makanan saja secara terus menerus. Karena setiap jenis makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda.

6.Perbanyak minum Air putih

Air sangat mutlak diperlukan oleh tubuh kita, karena 91 % pembentuk plasma darah kita adalah air. Air juga mempunyai banyak manfaat yaitu sebagai zat pelarut dalam proses pencernaan, menjaga agar suhu tubuh kita tetap normal,  melumasi sendi dan melindungi jaringan dalam tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air putih dalam sehari untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar .

Cara Diet yang Sehat Dengan Smart Detox

manfaat smart detox

DAFTAR HARGA PAKET PROGRAM SMART DETOX

PAKET 1

Paket Lite Pack

Paket Lite Pack

Paket 2

Paket Full Pack

Paket Full Pack

Paket 3

Program Smart detox Terbaik - Ultimate Pack

Program Smart detox Terbaik – Ultimate Pack

 

INFO DAN PEMESANAN:

Hubungi Rully Irawan

ADD PIN BB : 7D55B179

SMS/WhatsApp : 0858-1346-6196

 

 

 

Tags: , , ,

Category: Cara diet yang sehat

%d bloggers like this: